1. Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za mladoliki izgled kože, a obiluju proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Izbjegavajte industrijski zasoljene bademe, jer sol podstiče nadutost , te ograničite unos na maksimalno 20 komada, piše “Zadovoljna“…
2. Šoljica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je “rastjerivač” vjetrova, koji se mogu skupljati u tijelu i vizualno povećati opseg trbuha.
3. Slatko voće poput jabuka i grožđa podstiče nadutost tijela, pa ga je bolje zamijeniti jagodama, malinama i grejpfrutom. Ovo voće sadrži vrijedne hranjive tvari i antioksidante koji štite tijelo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode.
4. Šparoge imaju “probiotički” efekat koji podstiče rad probave i čisti crijeva. U stotinu grama šparoga nalazi se tek 35 kalorija, pa u ovom specijalitetu možete uživati bez zadrške.
5. Šoljica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.
6. Glad “zavarajte” sa stapkom celera koju ste uronili u dvije kašike namaza od slanutka (humus). Bogatstvo prehrambenih vlakana jamče sitost i podstiče probavu.
7. Dijetalni proteini poput bijelog mesa piletine, puretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu tijelu efikasnije sagorijevati kalorije.
8. Papaja sadrži probavni enzim koja ubrzava “prolazak” hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.
9. Kada ste gladni jedite avokado. Ovo voće prepuno je zdravih masti koje efikasno zasićuju.
10. Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Često putajedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamjenjiv element u ljudskom tijelu jer podstiče izbacivanje toksina iz tijela, ubrzava metabolizam i probavu.
