Jogurt (Foto: Cure.ba)
Recept je jednostavan: pomiješajte jogurt s pola banane, jednom jabukom, šakom borovica (može i iz zamzivača) i kašičicom sjemenki lana. Sve zasladite bagremovim medom, začinite cimetom i muškatnim oraščićem.
Zašto se preporučuje baš ovakav doručak? Ako jedete svježe voće, povrće i proizvode od integralnih žitarica, činite nešto dobro za vlastito tijelo, ali i za psihu – naučnici su dokazali da svježe i prirodne namirnice umanjuju rizik od depresije.
Mozgu su neophodne bjelančevine, a jogurt sadrži aminokiseline tirosin, triptofan fenilalanin koje doprinose da budemo zadovoljni, budni, pa čak i kreativni.
Banana sadrži hormon sreće serotonin, a borovnice antocijane koji blagotvorno djeluje na psihu. Osim toga, voće održava nivo šećera u krvi na konstantnom nivou u narednih nekoliko sati, što doprinosi budnosti i dobrom raspoloženju.
cure.ba
