plivanje (foto:cure.ba)
PLIVANJE
Ova vježba izdržljivosti je odlična za liniju i pri tom savršeno oblikuje mišiće.
Prije treninga: treba vam malo „brzih“ ugljenih hidrata. Možete da uzmete neki energetski slatkiš od žitarica i suhog voća.
Poslije treninga: sendvič sa sirom, maslacem i dimljenim lososom. Zasladite se voćnom salatom.
AKVABIK
Zahvaljujući ovoj aktivnosti, koja kombinuje izdržljivost i snagu, sagorit ćete masti i ugljene hidrate.
Prije treninga: treba vam mješavina „brzih“ i „sporih“ ugljenih hidrata. Uzmite dvije kriške integralnog hljeba s dvije kafene kašičice pekmeza.
Poslije treninga: potrebni su vam voće i povrće da biste ublažili posljedice oksidativnog stresa prouzrokovanog pojačanim fizičkim naporom. Zato se opredijelite za supu s rezancima, dinstanu junetinu i bareno povrće.
cure.ba