stres (foto:cure.ba)
1. Udahnite duboko
Kada udahnete duboko, nivo hormona kortizola se dokazano smanjuje, što pomaže da se oslobodite stresa i uznemirenosti. Studije sugerišu da duboko disanje može i da privremeno snizi krvni pritisak.
2. Pošpricajte neki miris
Studije sugerišu da je aromaterapija dobar način za oslobađanje od stresa. Određene arome, kao što je lavanda, stalno se pokazuju kao uspješnim u smanjivanju stresa.
3. Slušajte muziku
Istraživači ukazuju na različite načine na koje muzika pomaže u oslobađanju od stresa, od toga da pokreće prirodne regulatore stresa u organizmu do pomaganja u liječenju stresa koji ima veze sa medicinskim procedurama.
4. Smijte se
Smijeh može da smanji fizičke posljedice stresa (kao što je umor) na tijelo.
5. Popijte čaj
Jedna studija je otkrila da crni čaj smanjuje količinu hormona kortizola u tijelu poslije stresa i doprinosi osjećaju opuštenosti.
6. Vježbajte
Navala endorfina poslije vježbanja je jedan od načina da oštro sasiječete stres.
7. Žvaćite žvaku
Studije sugerišu da žvakanje žvake može da smanji količinu kortizola u tijelu i tako pomogne u smanjivanju stresa.
8. Idite na masažu
Masaža ne služi samo za oslobađanje od fizičkog bola, već može dosta da učini i za vašu psihu.
9. Zagrlite se
Grljenje može da smanji krvni pritisak i stres kod odraslih.
10. Pričajte o seksu
Studije pokazuju da seks u stvari smanjuje fizičke simptome stresa, npr. smanjuje krvni pritisak.
vijesti.ba
