Ravan stomak (Foto: Cure.ba)
Ova dijeta ima dvije komponente: vježbanje i ishranu.
Postoji nekoliko opštih smjernica koje su osnovna načela u ishrani:
1. jedite šest obroka dnevno
2. pijte vodu redovno,
3. ne brojte kalorije i usresredite se na dijetu.
Snažno se preporučuje da jedete šest obroka dnevno, jer to pomaže da se zadrži ono što istraživači zovu energetski balans.
Namirnice koje se konzumiraju su:
– bademi i drugi orašasti plodovi
– grah
– zeleno povrće
– nemasni mliječni proizvodi
– zobene pahuljice
– jaja
– nemasno meso
– maslinovo ulje
– integralne žitarice
Vježbanje
Adekvatne vježbe su podjednako važne kao i dobra ishrana u gubljenje masnoća i ravnanju želuca u Abs dijeti. Ona uključuje trening snage tri puta sedmično, vježbe za stomak dva do tri dana u sedmici, i aerobik vježbu po izboru dva do tri puta sedmično.
cure.ba
