limun (foto:cure.ba)
Ova sedmodnevna dijeta sa limunom če da vam pomogne da vratite energiju i svoje tijelo u top formu.
Ponedjeljak
Prvi dan svoje tijelo treba da pripremite za dijetu i to tako što ćete mu pomoći da izbaci nepotrebene toksine. Ali, to ne znači da treba da gladujete. Jedite svježe voće i povrće. Na kraju prvog dana bićete puni energije i lakši za pola kilograma do kilogram, zavisno od vaše težine.
Dan započnite ujutro sa čašom limunade. Pola sata otkad se probudite vrijeme je za doručak.
Doručak:Voćna salata od borovnice, jagoda, kupina, višanja, jabuka i nemasnog jogurta; stavite i jednu šaku nesoljenih badema.
Užina: Čaša limunade; banana i jedna šaka suncokretovih ili bundevinih sjemenki.
Ručak: Grašak ili sočivo začinjeni maslinovim uljem, sirćetom i limunom.
Večera: Riba na žaru sa sokom od limuna; povrće pripremljeno na pari.
Pred spavanje: Jedna čaša mlake ili tople limunade.
Utorak
Cilj je da pijete limunade (sobne temperature) što više možete tokom cijelog dana, od trenutka kad se probudite.
Čim ustanete iz kreveta popijte jednu čašu svježe iscjedjenog limuna i tople mineralne vode.
Doručak: Voćna salata po vašem izboru; niskokalorični jogurt; 2 supene kašike zobenih pahuljica; 300 ml sojinog mlijeka.
Užina: 8 nesoljenih svježih badema; jedna čaša svježe iscijedjenog voćnog soka.
Ručak: Domaća supa od povrća; sendvič od crnog hljeba i rendanog sira.
Užina: 2 dijetalna zobena kolačića i 1 paradajz.
Večera: Riba ili piletina sa roštilja; sos od 3 supene kašike maslinovog ulja, jedne supene kašike limunovog soka i malo bijelog luka; spanać ili kupus.
Pred spavanje: Jedna čaša mlake ili tople limunade.
Srijeda
Ciljane namirnice su namirnice bogate vitaminom C, za sagorijevanje masnih naslaga. Odmah kad se probudite popijte čašu limunovog soka razmućenog u toploj mineralnoj vodi.
Doručak: 1 kuvano jaje; 2 parčeta integralnog hljeba namazanih tankim slojem maslaca; 1 paradajz; 1 jabuka; 300 ml sojinog mlijeka.
Užina: 2 svježe ili sušene kajsije; nekoliko komada nesoljenog kikirikija.
Ručak: Po 3 supene kašike graška, pasulja, paradajza i zelene paprike sa sokom od limuna; 1 parče integralnog hljeba; 1 zdjela zelene salate začinjene bijelim lukom.
Užina: 1 dijetalni ovseni kolačić i jagode.
Večeri: Povrće (paradajz, spanać, krompir, pirinač) spremljeni na pari; banana sa 2 kocke tamne čokolade.
Četvrtak
Dan započnite čašom svježe iscijedjenog soka od limuna, rastvorenog u tolploj vodi.
Doručak: Kupine i jagode pomiješane sa 2 supene kašike zobenih pahuljica; 300 ml sojinog mlijeka.
Užina: Voćna salata sa sokom od limuna; 30 ml sojinog mlijeka.
Ručak: 1 parče integralnog hljeba premazanog tankim slojem maslaca; salata od graška; jogurt.
Užina: 1 supena kašika suncokretovih sjemenki i groždjica.
Večera: Riba pečena u rerni sa sokom od limuna; razno povrće; jedna kugla sladoleda od čokolade sa isjeckanim lješnicima.
Petak
Standardno, započnite dan sa sokom od limuna i toplom mineralnom vodom.
Doručak: Napravite milkšejk od banana (2 manje) i 300 ml mlijeka; 1 supena kašika groždjica; 2 parčeta integralnog hljeba premazanog tankim slojem maslaca.
Užina: Suvo voće
Ručak: Salata od paradajza, graška i rendanog sira; 1 kruška ili breskva.
Užina: Nekoliko komada povrća po izboru.
Večera: Paprike punjene sa 4 supene kašike riže, paradajzom i 60 gr feta sira; povrće po izboru, spremljeno na pari.
Subota
Kao i uvijek, dan započnite čašom tople vode i sokom od limuna.
Doručak: 1 tvrdo kuvano jaje; 1 paradajz; 1 parče integralnog hljeba; nekoliko kupina.
Užina: 1 šaka orašastih plodova (lješnici, bademi, orasi); 300 ml sojinog mlijeka.
Ručak: Riba sa roštilja; 1 krastavac; jogurt.
Užina: 1 breskva; 1 šaka suvog groždja; 1 šaka suncokretovih sjemenki.
Večera: Tuna sa povrćem, pripremljeni na roštilju; suvo voće.
Nedjelja
Kao i svaki dan, i ovaj započnite sa čašom soka od limuna i tople mineralne vode.
Doručak: Salata od svježeg voća; jogurt sa 2 supene kašike zobenih pahuljica; 300 ml sojinog mlijeka.
Užina: Sok od svjećeg voća; 1 šaka orašastih plodova.
Ručak: Mali avokado i gambore napraviti kao salatu sa limunom, maslinovim uljem i sirćetom; 1 jabuka.
Užina: 1 parče integralnog hljeba sa rendanim sirom.
Večera: Omlet od 2 jajeta, isjeckanih pečurki, 3 supene kašike rendanog sira i maslinovim uljem; povrće sa žara; 1 mala banana; nekoliko jagoda.
cure.ba
