Glavobolja (Foto: Cure.ba)
U nastavku možete naći osam medicinski dokazanih načina na koje možete poraziti tu snažnu glavobolju.
1. Idite po dijagnozu
Samo kod doktora možete naći najnovije terapije koje vam mogu pomoći da kontrolišete vaše migrene, ili čak i da ih spriječite, pouzdano i zauvijek.
2. Obratite se specijalisti
Specijalista može pomoći da upravljate svojim liječenje i da izbjegnete sindrom poznat kao povratna glavobolja koja se javlja kada kod redovnog uzimanja lijekova (više od dva, tri puta nedjeljno), lijekovi počnu da vam uzrokuju glavobolju umjesto da je umanjuju.
3. Prepoznajte migrenu rano
Nikada ne ignorišite znake koji pokazuju da migrena dolazi
4. Pravac pokretna traka
Šetanje, džogiranje, plivanje, ili bilo koja druga vrsta aerobika može spriječiti migrenozne glavobolje.
5. Uhvatite ritam i zadržite ga
Održavanje rutine sprečava migrenu. Idite na spavanje u vrijeme u koje to obično činite, ne preskačite obroke, i pokušajte da jedete u isto vrijeme svakoga dana.
6. Naučite da se opustite
Stres je jedan od najčešćih okidača migrene, te je jako bitno da naučite da se nosite sa stresom da biste smanjili jačinu i učestalost napada.
7. Upoznajte svoje jestive okidače
Stari izraz “ti si ono što jedeš” može biti jako bolan za osobu koja pati od migrene. Već dugo vlada mišljenje da određena hrana i aditivi za hranu mogu pokrenuti glavobolju.
8. Vodite evidenciju svojih glavobolja
Vođenje dnevnika glavobolja je jedan od najboljih načina da identifikujete vaše okidače i da sprečite buduće napade. Dnevnik takođe pomaže vašem doktoru da napravi plan prevencije i liječenja koji će imati uticaja na vas.
cure.ba
