Kosa (Foto: cure.ba)
Isto tako, ako redovito jedete nezdravu hranu, vaša kosa i vlasište će biti oštećeno. Hranjive tvari koje svakodnevno konzumiramo su od vitalnog značaja za folikulu dlake. U nastavku pogledajte nekoliko savjeta koji će vam pomoći da dobijete zdravu kosu koju ste oduvijek željeli.
Omega-3 masne kiseline
Naša tijela ne proizvode omega-3 masne kiseline, ali te kiseline su neophodne za pravilno funkcionisanje tijela. Ove hranjive tvari su nam potrebne za zdravlje našeg vlasišta. Ako ne konzumirate adekvatnu količinu tog sastojka, prirodna ulja proizvedena na tjemenu će to morati nadoknaditi. To dovodi do gubitka kose i loma. Losos, maslinovo ulje i kupus su izvori bogati omega-3 masnim kiselinama.
Proteini
Folikula kose se uglavnom sastoji od proteina. Nedostatak proteina će rezultirati opuštenom, beživotnom kosom koja sporo raste. Proteini se nalaze u jajima i peradi.
Voda
Voda se preporučuje ne samo za kožu, već i za kosu. Ako zanemarimo pijenje najmanje osam čaša vode dnevno, patit ćemo od krhke kose i suhog vlasišta. Dakle, popijte dnevnu dozu vode kako bi osigurali hidratiziranu, sjajnu kosu.
Željezo
Osiromašene zalihe željeza u tijelu su glavni uzrok gubitka kose. Velika količina željeza u tijelu se izgubi tokom menstruacije, tako da žene posebno moraju jesti namirnice bogate željezom. Crveno meso, zeleno povrće i žumance su izvrsni izvori željeza.
Vitamini
Bolesti tjemena poput peruti će biti posljedica nedostatka vitamina. Nedostatak vitamina C u prehrani će dovesti do gubitka sjaja i oštećene kose. Svježe voće i povrće su odličan izvor vitamina C, dok mrkva, mango i slatki krompir daju vitamin A. Nedostatak vitamina B uzrokuje gubitak kose koji se može otkloniti uključivanjem cjelovitih žitarica, graha i banana u redovnu prehranu.
Zdrave masnoće
Zdrave masti su bitne za poboljšavanje rasta kose. One također vlaže folikule, te pomažu da imate gustu, sjajnu kosu. Orasi su bogati zdravim masnoćama, tako da će njihovo uključivanje u vašu redovnu prehranu promovirati zdravlje vaše kose. Ima ih u sjemenkama lana, orasima i brazilskim oraščićima.
Cink
Cink pruža hranu za kosu, te pomaže njen rast i održavnje. Nedostatak cinka će izazvati oštećenu i nezdravu kosu. To se može izbjeći konzumiranjem kelja, špinata i morskih plodova.
ljepota.ba
