Probajte već sad – Vježbe za ravan stomak koje možete raditi bilo kada i bilo gdje

Ravan stomak (foto: cure.ba)

Dok ste u krevetu

Postavite dlanove iznad pupka. Izdahnite i pustite stomak da se raširi. Potom udahnite što više možete i zadržite dah tokom deset sekundi. Ponovite četiri puta.

Dok sjedite

Ispravite se. Pogrbljen stav ne samo da čini da izgledate deblje, nego može i da oslabi stomačne mišiće. Neka vam stomak bude aktivan i angažovan svaki put kad sjedite, tako što ćete ispraviti leđa i držati ramena unazad.

Dok ste za radnim stolom

Pokušajte sa pilates disanjem: nježno uvucite vazduh u stomak, kao kada pokušavate da zakopčate uske farmerice. Potom započnite sa kratkim udisajima i izdisajima ne dozvoljavajući pritom mišićima da se opuste. Ovo radite u pet serija po trideset sekundi.

Dok vježbate

Kada ste na pokretnoj traci za trčanje, ispravite leđa podignite glavu i zategnite stomačne mišiće. Ovaj savršen stav odrazit će se na vaš stomak dok trošite kalorije.

Dok šetate

Ispravite gornji dio tijela a ramena gurnite prema nazad. zategnite mišiće na stomaku tokom pet koraka, a tokom narednih pet ih opustite. Ponavljajte ovaj proces tokom cijele šetnje.

Dok vozite automobil

Zatežite i opuštajte stomačne mišiće dok čekate zeleno svjetlo na semaforu. Poput Kegelovih vježbi ali za stomak, ovi mali pokreti pokazat će rezultate a da vi to i ne osjetite.

cure.ba