dijeta (foto:cure.ba)
ISHRANA
Ako imate problema sa masnim naslaga u predjelu struka i te nataloženim celulitom na bokovima i bedrima, za vas je preporučljiva se mediteranska ishrana, koja uljučujuje svježe voće, povrće, što više salata. Evo primjera jelovnika:
Doručak: 30 g pahuljica od kukuruza ili žitarica s jogurtom ili obranim mlijekom, 1 pomorandža
Ručak: sendvič od dvije kriške integralnog hljeba, 50 g tunjevine, nekoliko listova zelene salate, 1 jabuka
Večera: salata od 2 manja paradajza i 100 g mocarele narezane na kolutove, 1 dvopek, salata od 1 pomorandže, 1 kivija i koluta ananasa.
VJEŽBANJE
Za vas su vježbe koje tope masne naslage, podstiču cirkulaciju i razlažu celulit. Pored vježbanja, koristite svaki slobodan trenutak za vožnju bicikla.
Za vitak struk: Stanite uspravno i uhvatite urolani peškir tako da vam razmak između šaka bude kao širina ramena. Podignite ruke uvis i krenite sa laganim otklonom trupom ulijevo, dok ne osjetite zatezanje na desnoj strani struka. Vratite se u početni položaj i ponovite postupak na drugoj strani. Vježbu radite u tri serije po 20 ponavljanja tri puta nedjeljno.
Za vitke bokove: Lezite na leđa sa savijenim koljenima, stopalima oslonjenim na pod i rukama opruženim pored tijela. Podignite karlicu tako da stomak dođe u ravni sa butinama i grudima. Vratite tijelo u početni položaj i ponovite vježbu 20 puta u tri serije tri do pet puta nedjeljno.
Za čvrste butine: Stanite uspravno a stopala raširite malo više od širine ramena a ruke oslonite na bokove. Iz tog položaja se spustite u polučučanj, tako da butine budu paralelne sa podom. Vratite se u početni položaj i ponovite postupak 15 puta u tri serije.
KAVITACIJA
Riječ je o najsavremenijoj ultrazvučnoj terapiji koja za kratko vrijeme reoblikuje tijelo, tako što trajno uništava masne ćelije. Rezultati su vidljivi odmah nakon tretmana, jer dolazi do smanjenja obima tretiranog područja od 2 do 4 cm.
– Ova metoda koristi niskofrekventne ultrazvučne talase koji djeluju isključivo na masne ćelije u potkožnom tkivu. U trenutku kada se u ćelijama nakupi dovoljna energija, one se rasprskavaju, njihova membrana puca, a masnoće se izlivaju u međućelijski prostor.
Time se trajno uništavaju masne ćelije i smanjuje se njihov ukupan broj u tkivu. Sadržaj masne ćelije se putem limfnog sistema odnosi iz međućelijskog prostora i dalje putem cirkulacije dolazi do jetre gdje se masti razgrađuju na isti način kao i masnoće unešene ishranom, objašnjava Danijela-Dunja Dimitrijević, viši fizioterapeut, prenosi Zenablic.
Prije tretmana, napominje, potrebno je uraditi laboratorijske analize lipidnog statusa kako bi se provjerio nivo holesterola i triglicerida.
Tretman je potpuno bezbolan i kombinuje se sa vakuum terapijom koja ima za cilj da pospješi limfnu drenažu odnosno da odnese sadržaj koji se izlio u međućelijski prostor. Izmjereni gubitak se ne vraća, jer se te uništene masne ćelije ne regenerišu.
cure.ba
