Ravan stomak (foto: cure.ba)
Dok ste u krevetu
Postavite dlanove iznad pupka. Izdahnite i pustite stomak da se raširi. Potom udahnite što više možete i zadržite dah tokom deset sekundi. Ponovite četiri puta.
Dok sjedite
Ispravite se. Pogrbljen stav ne samo da čini da izgledate deblje, nego može i da oslabi stomačne mišiće. Neka vam stomak bude aktivan i angažovan svaki put kad sjedite, tako što ćete ispraviti leđa i držati ramena unazad.
Dok ste za radnim stolom
Pokušajte sa pilates disanjem: nježno uvucite vazduh u stomak, kao kada pokušavate da zakopčate uske farmerice. Potom započnite sa kratkim udisajima i izdisajima ne dozvoljavajući pritom mišićima da se opuste. Ovo radite u pet serija po trideset sekundi.
Dok vježbate
Kada ste na pokretnoj traci za trčanje, ispravite leđa podignite glavu i zategnite stomačne mišiće. Ovaj savršen stav odrazit će se na vaš stomak dok trošite kalorije.
Dok šetate
Ispravite gornji dio tijela a ramena gurnite prema nazad. zategnite mišiće na stomaku tokom pet koraka, a tokom narednih pet ih opustite. Ponavljajte ovaj proces tokom cijele šetnje.
Dok vozite automobil
Zatežite i opuštajte stomačne mišiće dok čekate zeleno svjetlo na semaforu. Poput Kegelovih vježbi ali za stomak, ovi mali pokreti pokazat će rezultate a da vi to i ne osjetite.
Originalno objavljeno na stranici www.lepotaizdravlje.rs/lepota/fitness/vezbe-za-ravan-stomak-koje-mozete-da-radite-bilo-gde © Lepota i zdravlje
Originalno objavljeno na stranici www.lepotaizdravlje.rs/lepota/fitness/vezbe-za-ravan-stomak-koje-mozete-da-radite-bilo-gde © Lepota i zdravlje
cure.ba