Ilustracija (Foto: Cure.ba)
1. Opseg struka
Veliki trbuh je tempirana bomba. Žene čiji je struk veći od 88 centimetara imaju 79 posto veći ukupni rizik od umiranje od svih uzroka, uključujući bolesti srca i raka, od onih s opsegom od 71 centimetra ili manjim opsegom struka. Postavite mjernu traka oko najšireg dijela trbuha, obično neposredno u blizini pupka. Muškarci si mogu dozvoliti 5 centimetra više.
2. Broj otkucaja srca prilikom odmaranja (RHR)
Vaš RHR je dobar pokazatelj stanja srca: niži je bolji. Prije nego što se ujutro ustanete iz kreveta, kažiprstom pronađite puls na ručnom zglobu. Brojite otkucaje 10 sekundi pa pomnožite taj broj sa šest.
Neki ljudi imaju RHR oko 60, što je sjajno. Ali RHR ispod 60 ili iznad 80 može ukazivati na dehidraciju ili temeljne medicinske problema poput bolesti štitnjače ili anemije. Ako vaši rezultati spadaju u problematičnije, a pijete dovoljno tekućine, posjetite liječnika. Iznimka su vrhunski sportaši. Naime, maratonac ima minimalan puls između 40 i 50 otkucaja u minuti, a sportska medicina zabilježila je i neke ekstreme. Srce jednog od najboljih biciklista, Belgijanca Eddy Mercxa u stanju mirovanju kucalo je, navodno, samo 25 puta u minuti.
3. Otkucaji srca – nakon napora
‘Što se vaše srce brže vraća u normalu nakon vježbanja, to je zdravije’, kaže dr. Cheri Wiggins iz Twin Falls, Idaho. Ako broj otkucaja ne padne barem za 12 u roku od minute nakon vježbe, imate povećani rizik za srčane bolesti pa čak i smrt.
Vježbajte naporno pet minuta, zaustavite se i odmah izmjerite puls. Jednu minuta nakon što ste prestali još jednom izmjerite puls. Oduzmite zadnji broj od prvog.
4. Dijagonale na ušnoj resici
Formiraju se u odrasloj dobi, a neke ih studije povezuju d bolestima arterija, visokim kolesterolom i dijabetesom. ‘Srčane bolesti ne uzrokuju dijagonale na resicama ušiju, niti ove dijagonalna udubljenja uzrokuju srčane bolesti, ali čini se da su oznaka nezdravog životnog stila’, kaže dr. Sarah Samaan kardiologinja u Legacy Heart Center u Plano, Texas i autorica knjige Best Practices for a Healthy Heart.
Iako ne možete uklonite linije na resicama možete poboljšati životne navike i smanjiti rizik od bolesti.
cure.ba