jutro (foto:cure.ba)
Neki su ljudi duboko i nepodnošljivo mrzovoljni ujutro. No, ako niste jutarnji tip i ako su takva neraspoloženje česta, možda trebate proći ozbiljniji test. Možda vaš san nije dovoljno kvalitetan ili imate ozbiljnih problema u životu, piše Huffington Post.
Mrzovoljnost, bez obzira koliko dugo traje, povezana je s prelaznom fazom sna koja obično traje između pet i 20 minuta nakon što se osoba probudi. ‘Kod nekih ljudi ta prelazna faza može trajati i duže’, kaže dr. Allison G. Harvey, profesorica psihologije na Univerzitetu Berkeley. ‘Proces buđenja je spor: to nije poput prekidača svjetla, nego puno sporiji proces’, kaže Harvey. ‘Taj osjećaj nije ugodan, ali ne mora nužno ukazivati da ste loše spavali.’
Razlozi zašto su neki ljudi u stanju vedro zakoračiti u dan nakon spavanja i brzo preći fazu inercije individualizirani su i specifični, piše Tportal. Mrzovoljnost bi mogla biti povezana, ne samo s kvalitetom odmora i sna, nego i s lošim stavom o danu.
‘Ako se to događa samo od ponedjeljka do petka, onda je vjerovatno riječ o tome da možda ne spavate dovoljno, pa ste jako prgavi jer vas je budilica probudila prerano. Moguće je i da vas nimalo ne veseli posao na koji idete’, kaže dr. Alice D. Domar iz Centra za duh i tijelo. Ako se ne veselite novom danu, možda bi to mogao biti znak depresije – hemijske nesposobnosti da vidite nešto lijepo u nadolazećem danu.
‘Tada je riječ o ozbiljnijoj situaciji’, objašnjava Domar. ‘Za većinu je ljudi, ipak, jutarnja razdražljivost jednostavno simptom životnog ritma prekrcanog obavezama u kombinaciji s premalo sna i nedovoljno stvari koje nas mogu veseliti na dnevnoj bazi’, kaže Domar.
Gretchen Rubin, autorica knjige ‘The Happiness Project’, opisuje kako se najslabije jutarnje raspoloženje najčešće bilježi u ponedjeljak ujutro. ‘Ponedjeljak ujutro ili, bolje rečeno, raspoloženje ponedjeljka ujutro, može vas napasti u bilo kojem trenutku u nedelji. Čak i ako volite svoj posao, a pogotovo ako ne volite svoj posao, možete osjećati nelagodu zbog povratka na posao u ponedjeljak ujutro. Nakon nekoliko dana izvan rutine, taj povratak doživljavate kao udarac i ne da vam se skočiti nazad u stvarnost.’
Rubin preporučuje da dodate ujutro neku naviku koja će osigurati da je neki aspekt vašeg dana pun aktivnosti koje vam se sviđaju. Nemojte početi raditi u punoj brzini dok si ne date dovoljno vremena i prostora za aklimatizaciju. Ako to znači da u ured morate doći ranije, pokušajte to napraviti vašim prioritetom.
Kad je riječ o fazi inercije spavanja, pomoći će skraćivanje te faze.
Iskušajte sljedeće tehnike kako biste se brže probudili:
• Otvorite zavjese i pustite u prostoriju danje svjetlo
• Provedite prvih 30 – 60 minuta nakon buđenja vani ili u svijetloj sobi
• Potičite jutarnje aktivnosti i društvene kontakte
• Odmah napravite krevet
• Popijte kafu
Napokon, sretan život mogao bi razvedriti i vaša jutra: to znači da se trudite da se dovoljno naspavate i da imate dobar razlog da ustanete iz kreveta. Ako želite pobijediti osjećaj pospanosti, najbolje je da odmah krenete i zagrizete u dan. To nije ono što jutarnje gunđalo želi čuti, pa možda je najbolje da ovaj blagi prijedlog izgovorite u večernjim satima.
cure.ba
