Trudnica (Foto: Cure.ba)
Šta trebate raditi u trudnoći :
– Dogovorite redovite posjete liječniku i zabilježite ih u planer.
– Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima, te razgovarajte s liječnikom smatra li da su vam potrebni neki suplementi.
– Razgovarajte s obitelji o njihovim ranijim trudnoćama kako biste izbjegli genski uvjetovanja stanja.
– Dobro jedite i pratite program tjelovježbe koju vam je savjetovao liječnik. Nemojte se prestati kretati u trudnoći.
– Jedite zdravo i umjereno. Nemojte biti na dijetama za mršavljenje. Nije dobro previše se udebljati u trudnoći, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez liječničkog nadzora.
– Ostanite pozitivni.
Ovo ne biste trebali raditi u trudnoći :
– Izbjegavajte svježu hranu kao sushi ili nedovoljno pečeno meso.
– Izbjegavajte određene vrste ribe koje su bogate živom.
– Izbjegavajte brzu hranu koja je bogata kalorijama, a siromašna nutricionistički vrijednim supstancama.
– Nemojte pretjerivati s vitaminskim dodacima.
– Izbjegavajte sve vrste toksina. Kreirajte zdravije okruženje za sebe i dijete.
– Nemojte pušiti i nemojte boraviti u prostorijama u kojima se puši.
– Smanjite uporabu umjetnih kozmetičkih proizvoda.
– Kod čišćenja doma prebacite se na prirodna sredstva, a iz uporabe izbacite sve kemikalije.
– Nemojte držati previše visokom temperaturu zraka.
– Izbjegavajte saune.
– Smanjite razinu stresa.
cure.ba
