Ako ste ikada htjeli izgubiti kilograme sigurno ste primijetili kako vam neke namirnice samo odmažu u tom procesu, piše “Hayat“.
Svaka hrana s viškom šećera, soli i masnoćama će vas ostaviti gladnima i nadutima, a postoji mogućnost da ćete zbog toga pojesti još više namirnica tokom dana.
1. Žitarice
Kupovne žitarice uglavnom su pune dodatnih šećera i zbog toga sadrže kalorije. Mogu vam poremetiti razinu šećera u krvi, a biti ćete vrlo brzo opet gladni. Kada kupujete žitarice pokušajte pronaći one sa što manje šećera ili se odlučite za cjelovite koje će vas duže držati sitima.
2. Energetske pločice
Mnogi smatraju kako su energetske pločice zdrave i dobre za mršavljenje. No, većina njih sadrži dodane šećere jednako kao i čokoladni keksi. Probajte pronaći one koje imaju 8 grama šećera i manje.
3. Meso
Nisu sva mesa jednako napravljena. Pazite na prerađene proizvode poput sušenoga mesa, slanina i kobasica. Ove namirnice sadrže natrij i masnoće, ali i proteine. No, uvijek možete naći bolji izvor proteina poput jaja ili graška.
4. Sok
Radije odaberite svježe voće i opskrbiti ćete organizam zdravim vlaknima. Studije pokazuju kako je zdravo popiti samo pola šalice soka dnevno. Naravno, kupovni sokovi su puni aditiva i šećera, pa takve posebno izbjegavajte.