Jaja (Foto: Cure.ba)
Ima navoda da su pojedinci gubili i 30 kilograma za 3 mjeseca a da je i glumac Adrian Brodi izgubio 15 kilograma pripremajući se za ulogu u fenomenalnom filmu “Pijanist”. On je čak i objasnio da je pratio određenu varijaciju ove dijete gdje se jaja jedu za doručak, manje parče grilovane piletine za ručak i parče ribe sa parenim povrćem za večeru, piše Dijeta.net.
Dijeta sa jajima – osnove
Kao što je gore navedeno, na internetu se mogu naći na desetine različitih verzija ove dijete. Ipak, ovdje smo se odlučili za najpoplarniju koja se ne sastoji od dosadnog jedenja jedne te iste namirnice tj. jaja već ukljućuje i druge namirnice.
Praktično, može se reći da je ovo jedna od varijacija dijete dr Etkinsona (Atkinsona) gde je fokus na značajnom smanjenju unosa ugljenih hidrata. U ovoj verziji dijete jedu se dva ili više jaja za doručak a uz njih i povrće sa malim sadržajem ugljenih hidrata ili neko mršavo meso kao i grejpfrut.
Ručak i večera uključuju ili još jednu porciju jaja ili male porcije mršavog mesa (piletina i riba). Salate i povrće sa malo ugljenih hidrata je dozvoljeno dok je voće ograničeno na jedno-dva komada dnevno. Drugi ugljeni hidrati kao što su hljeb, tjestenina i krompir su strogo zabranjeni.
Slijedeća verzija pod nazivom: “Jaja i grejpfrut dijeta” uključuje jedenje pola grejpfruta sa svakim obrokom. Ostatak dijetnog plana je veoma sličan gore navedenoj verziji.
Najekstremnija verzije ove dijete uključuje konzumiranje jedino tvrdo kuhanih jaja i pijenje vode (što je, naravno, verzija za samoubice ili one koji baš ne vole sebe, svoje zdravlje i svoj organizam).
Dijeta sa jajima – preporučena hrana
Jaja, mršavo meso, povrće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda.
Primer dijetetskog plana
Doručak
2 kuhana jaja
1/2 grejpfruta
Ručak
pečena piletina bez kožice
zelena salata
Večera
Omlet od 2 jajeta sa spanaćem i paradajzom
Preporuke za vježbanje
Ne postoje preporuke za vježbanje kod ove dijete.
Dijeta sa jajima – zašto je praktikovati
visokoproteinske, niskohidratne dijete pomažu redukovanju apetita.
visokoproteinske dijete ubrzavaju sagorijevanje kalorija.
jaja su dobar izvor proteina i vitamina.
studije su pokazale da jedenje jaja za doručak povećava gubitak težine.
Dijeta sa jajima – zašto je NE praktikovati
ova dijeta nije ni zdrav ni balansiran prisutup ishrani.
čitave grupe namirnica kao i dosta povrća je isključeno iz ishrane.
manjak ugljenih hidrata može otežati fizičku aktivnost.
mnogi ljudi su doživjeli osjećaj zamora za vrijeme prvih dana držanja ove dijete dok se organizam nije privikao na smanjeni unos ugljenih hidrata.
jedenje veće količine jaja može izazvati zatvor, pojavu gasova i lošeg daha.
monotonost dijete može značajno smanjiti entuzijazam za njeno držanje.
nije prikladno kao zdravi životni stil ishrane.
postoji velika mogućnost da se težina vrati kada se pređe na normalnu ishranu.
Zaključak
Dijeta sa jajima je u suštini brza dijeta, naročito verzija u kojoj nije dozvoljena nutritivna raznolikost. Iako ćete najvjerovatniji brzo izgubiti kilograme velika vjerovatnoća je da će se vratiti veoma brzo po povratku na staru ishranu.
cure.ba