slot online 2023

Šest sedmica – Dovedite tijelo da savršenstva: Abs dijeta!

Napisao admin

Abs dijeta traje šest sedmica, i kombinuje ishranu i vježbanje. Ona je usresređena na snagu, izgradnju mišića kroz trening, aerobik vježbe i dijetalni balans bjelančevina, ugljenih hidrata i masti.


Ravan stomak (Foto: Cure.ba)

Ova dijeta ima dvije komponente: vježbanje i ishranu.

Postoji nekoliko opštih smjernica koje su osnovna načela u ishrani:

1. jedite šest obroka dnevno
2. pijte vodu redovno,
3. ne brojte kalorije i usresredite se na dijetu.

Snažno se preporučuje da jedete šest obroka dnevno, jer to pomaže da se zadrži ono što istraživači zovu energetski balans.

Namirnice koje se konzumiraju su:

– bademi i drugi orašasti plodovi
– grah
– zeleno povrće
– nemasni mliječni proizvodi
– zobene pahuljice
– jaja
– nemasno meso
– maslinovo ulje
– integralne žitarice
Vježbanje

Adekvatne vježbe su podjednako važne kao i dobra ishrana u gubljenje masnoća i ravnanju želuca u Abs dijeti. Ona uključuje trening snage tri puta sedmično, vježbe za stomak dva do tri dana u sedmici, i aerobik vježbu po izboru dva do tri puta sedmično.

cure.ba

Komentari

komentara