glavobolja (foto:cure.ba)
– Dehidracija
– Hladnoća koja uzrokuje kontrakciju mišića
– Hladnoća koja uzrokuje kontrakciju krvnih žila
– Cirkuliranje ustajalog zraka
– Cirkuliranje zraka koji sadrži alergene
– Zvuk koji proizvodi klimatski uređaj
– Temperaturni šokovi pri ulazu u rashlađenu prostoriju ili izlazu na sunce.
Ponekad klimatski uređaji mogu izazivati glavobolje zbog kombinacije razloga navedenih iznad.
Većina ureda, a u novije vrijeme i domova ljeti koristi klimatske uređaje koji rashlađuju temperaturu na 16 – 18 °C. Budući da u takvim prostorijama nedostaje vlažnosti, kod osoba s osjetljivim sinusima razvijaju se glavobolje, osjetljiva koža, dehidracija ili suhoća u očima.
Prvi korak u rješavanju takvih glavobolja je identificiranje problema. Iako glavobolje mogu uzrokovati različiti faktori, obično je jedan okidač.
Razmislite je li vam hladno dok radite da to izaziva stezanje krvnih žila i mišića? Jeste li možda alergični na neke čestice u zraku? Jeste li previše pod stresom i time slabite imunitet? Pijete li dovoljno vode?
Ipak, najbolje rezultate ćete postići ako kombinirate tehnike prevencije glavobolje i djelujete sustavno.
– Pijte dovoljno tekućine.
– Na stolu držite bocu svježe vode s raspršivačem te povremeno posprejajte zrak iznad sebe.
– Pijte dovoljno vitamina C i radite na jačanju imuniteta.
– Nemojte snižavati previše temperaturu. 21 do 24 stupnja je sasvim ugodna temperatura za rad. Nikako nemojte spuštati temperaturu ispod 20. Svaka temperatura ispod 20 stupnjeva za dnevni boravak (ili radnu prostoriju) uzrokuje zdravstvene rizike.
– Prođite kroz razdoblje prilagodbe. Primjerice par minuta prije nego ćete izaći iz automobila ili ureda, isključite klimu kako biste izbjegli temperaturne šokove.
– Izbjegavajte sjedenje i stajanje direktno ispod klime i smjera puhanja, bez obzira bili leđima ili licem okrenuti prema njoj. U slučaju da to ne možete izbjeći nosite kapu, maramu ili šešir.
– Rashladni uređaj (ventilator) ne smije biti usmjeren u neki dio tijela.
– Održavajte sinuse zdravima, a nosnice prohodnima. Raspitajte se u ljekarnama koje biste kapi ili sprej mogli koristiti na svakodnevnoj bazi za higijenu nosnica i prevenciju upale sinusa.
cure.ba
