vitamin C (foto:cure.ba)
Ljudi koji svakodnevno uzimaju dodatak od grama vitamina C u jednakom postotku obolijevaju od prehlade kao i oni koji ne uzimaju dodatke tog vitamina. Ipak, oni koji ga piju dvostruko su kraće bolesni, piše San Francisco Chronicle.
Naš organizam koristi vitamin C kako bi ojačao kosti, hrskavice i mišiće, a pomaže i u boljoj apsorpciji željeza. Stručnjaci preporučuju unos od 90 miligrama vitamina C na dan za muškarce i 75 miligrama za žene. Uzimate li dodatke tog vitamina, ne bi ih smjeli držati u kupaonici ili kuhinji, jer skladištenje u prostorijama gdje je vlaga u zraku visoka, slabi njegovo djelovanje, piše 24sata.
Citrusi, tamno-zeleno povrće, paprike, jagode i dinje su dobri prirodni izvori vitamina C, a najbolji način da povećate unos tog vitamina u organizam je da voće i povrće jedete sirovo, savjetuju znanstvenici.
cure.ba