Sretna žena (Foto: Cure.ba)
Dovoljno sna
Iako svi znaju da nam je svake noći potrebno sedam do osam sati sna, malo ljudi se zbilja drži ove preporuke, što je danas još teže s obzirom na užurbani životni tempo i dugo radno vrijeme. Ipak, važno je znati da se manjak sna povezuje s lošim imunološkim sustavom, pretilošću, visokim krvnim tlakom, povećanim rizikom od srčanih bolesti, pa čak i nekim vrstama raka.
Kako biste se držali odluke da svom organizmu osigurate dovoljno sna, najbolje se držati rasporeda spavanja. Ssvakog dana u isto vrijeme ići na spavanje i ustajati, što će vam pomoći da svake noći lakše zaspite. Važno je da budete strogi, pa čak i ako morate žrtvovati pokoji izlazak.
Bez nerealnih ciljeva
Ako ste odlučili smršaviti, ne postavljajte sebi kao zadatak držati se neke od brojnih nerealnih dijeta. Vrlo kvalitetna i laka odluka je da izbacite kalorične napitke.
Vježbajte, vježbajte i vježbajte
Izaberite ono što vama najviše odgovara – niko ne kaže da morate biti u teretani tri puta sedmično po dva sata. Izaberite aerobik, satove plesa, šetnju, plivanje, stolni tenis… izbor je na vama, važno je samo da ne posustanete.
Jednom zauvijek prestanite pušiti
Samo ta jedna odluka uticat će napozitivnije na vaše zdravlje. Najvažnije je da izradite plan i postavite datum prestanka pušenja dvije sedmice unaprijed. Morate i razmišljati unaprijed, tako da se, kad naiđete na prepreke, znate s njima i nositi. Nađite i podršku u vašoj okolini, a ako je nemate, potražite savjet stručnjaka. Vaš doktor također vam može dati dobre savjete.
cure.ba