Trudnica (Foto: Cure.ba)
1. Dodaci u prehrani.
Uzimanje kvalitetnih prenatalnih dodataka i ribljeg ulja neophodno je za osiguravanje vašeg i bebinog zdravlja. Razmislite o dodacima i nemojte štediti na njima.
2. Jedite svježu, organsku hranu.
Kada ste trudni, ono što jedete doslovno formira i hrani vaše nerođeno dijete. Za zdravu prehranu punu hranjivih tvari, bez toksina usredotočiti se na svježe, organske i cjelovite namirnice.Uključite zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice, grah, orahe, sjemenke, svježe voće i povrće u vašu prehranu. Ako konzumirate meso, ribu ili mliječne proizvode, pobrinite se da odaberete one sa dosta masnoće, organske mliječne proizvode, organsku perad, domaću govedinu i divlje ulovljene ribe.
3. Pijte puno vode.
Pravilna hidratacija je bitna za zdravu trudnoću. Pravilna hidratacija će održati vašu razinu energije i olakšati neke od tegoba trudnoće. Ne samo da se tekućinom prenosite vitalne hranjive tvari iz krvi do vašeg dijeteta, ona pomaže u sprečavanju zadržavanja vode, zatvora, hemoroida i dehidracije.
4. Vježbanje.
Postoje mnoge prednosti za vježbanje u trudnoći, uključujući više energije, manje šanse za gestacijski dijabetes, lakši porod i zdraviju bebu, brži oporavak nakon poroda, bolji san, a zdraviji imunološki sistem… da spomenemo samo neke.
5. Uklonite toksine.
Iz kuhinje do vaše kozmetičke torbice – toksini vrebaju u svakom kutku vašeg doma. Učinite sebi i bebi uslugu, pa zamijenite jaka sredstva za za čišćenje sa jednostavnim i učinkovitim prirodnim proizvodima za čišćenje. Evo jednog primjera: pomiješajte bijeli ocat u vodi i dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja poput lavande, ružmarina ili čajevca.
cure.ba
