Fitness i dijeta

Smršati 5-7 kilograma za 15 dana – to je realno

Napisao H. H.

Psiholozi su dokazali da onaj čovjek i kada malo oslabi, ima više samopouzdanja, nego onaj koji žalosno gleda svoj izgled i samo mašta o mršavljenju, ne radeći ništa.

Ova dijeta je veoma efikasna. Bazirana je praktično na potpunom odsustvu ugljenih hidrata, a pri tome je – izbalansirana, piše “Uspešna žena“.

Takav plan ishrane koristan je za ljude koje imaju poteškoće sa varenjem, i nisu zadovoljni stanjem svoje kože. Oslabit ćete za samo dvije sedmice, izgledat ćete zdravije i osjećat ćete se energičnije.

Sedmični plan ishrane:

Ponedjeljak.

Doručak: 1 narandža (može: grejpfrut, breskva, ananas i slično, samo ne banana), 2 integralna keksa ili 2 parčeta hljeba ‘Tonus’ (ili drugi crni hljeb), kafa ili čaj bez šećera.
Ručak: 1 narandža, 1 bareno jeje, čaša jogurta ili kefira.
Večera: 2 barena jajeta, 500 gr salate od povrća (paradajz, krastavac), 2 parčeta hljeba ‘Tonus’ (ili drugi crni hljeb)
Kao što vidite, večera je veoma sita, tako da nećete imati problem da zaspite. Veoma je važno piti dosta tečnosti (vode) za vrijeme takve ishrane. Preporučuje se isključiti so iz jelovnika. So zamijenite biljnim začinima.

Utorak.

Doručak: isti je kao i u ponedjeljak.
Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, 2 keksa (ili 2 parčeta hljeba cnog hljeba).
Večera: 150 gr krtog, po mogućnosti goveđeg (barenog ili sa roštilja) mesa, 1 paradajz, 1 keks.
Srijeda.

Doručak: isti je kao i u ponedjeljak.
Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, salata od povrća.
Večera: 150 gr mesa, 1 narandža, 1 keks (1 parče hleba crnog hljeba), čaj ili kafa.
Četvrtak.

Doručak: isti je kao i u ponedjeljak.
Ručak: 150 gr nemasnog sira, 1 paradajz, 1 keks (crni hljeb)
Večera: 150 gr mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 keks (crni hljeb)
Petak.

Doručak: isti je kao i u ponedjeljak.
Ručak: 200 gr ribe (pripremljene na pari), 1 paradajz, 1 keks (crni hljeb).
Večera: 500 gr barenog ili dinstanog povrća (šargarepa, luk, kupus, tikvice) ili 2 barena krompira, 1 bareno jaje, 1 paradajz.
Vikend.

Za vikend možete da se hranite uobičajeno. Bitno je – ne prejedati, ne konzumirati alkohol, izbjegavati konzerviranu hranu, ne koristiti so.

Značajno ćete oslabiti za 15 dana. Ova dijeta, sa ograničenim konzumiranjem ugljenih hidrata, uvijek daje odličan rezultat.

Kada dostignete željenu težinu, potrebno je jednom nedeljno (na primjer, ponedeljkom), pridržavati se dole prikazanog jelovnika i izgubljena težina se nikad neće vratiti.

Doručak: 2 čaše vode sa limunovim sokom
Ručak: 1 bareno jaje, 1 keks (crni hljeb), 1 paradajz, 1 jabuka.
Večera: 1 bareno jaje, 1 keks (hljeb), 1 paradajz.
Ova dijeta postaće pravi spas za sve one, koji odavno maštaju da se otarase viška kilograma. Djeluje 100%, ako sve radite ispravno. Zato izgubiti 5-7 kilograma za dvije sedmice, to je realno!

Komentari

komentara