Trbušnjaci (foto: nacional.hr)
Problem je u tome što ljudi koji imaju ovu namjeru najčešće tragaju za čudotvornim vježbama koje će istopiti masne naslage oko trbušnih mišića.
Ovaj pristup je, međutim, potpuno pogrešan. “Bolna istina“ je da se masne naslage u predjelu stomaka ne tope vježbama za trbušne mišiće.
Većina ljudi fokusira svoje napore na vježbe za trbušne mišiće u pokušaju da smanje stomačne naslage sala. To je greška, jer drugačiji program vježbi može doprinijeti ovom smanjenju.
Pravo rješenje je u vježbama koje pogađaju cijelo tijelo, kao što su različite varijante čučnjeva, iskoraka, hodanje po uzbrdici-planinarenje, inklinacija na kardio traci, sprint itd.
Ovi tipovi vježbe su puno više korisniji za trbušne mišiće od onih vježbi koje samo njih uključuju.
Način na koji se kombinuju te sveobuhvatne vježbe u strategiju vježbanja koja maksimizira metabolizam takođe je bitan.
Ovo ne znači da vježbe koje su usmjerene direktno na abdominalne mišiće ne treba sprovoditi.
Ove jvežbe treba da budu mali dio programa. Program treba da se sastoji većinom od vježbi čitavog tijela koje stimulišu hormonske i metaboličke procese u tijelu.
Treba imati na umu da je najbitniji aspekat gubitka masnih naslaga u predjelu stomaka u ishrani.
Bez obzira koliko naporno vježbali, ukoliko vaša ishrana obiluje nezdravom i masnom hranom trbušnjaci će biti prekriveni masnim naslagama.
Zato obogatite svoju ishranu neprerađenim, prirodnim namirnicama i što manje ih termički obrađujte prilikom pripreme. Primijetićete promjenu na vašem tijelu.
planetazdravlja.com
