Ilustracija (Foto: Cure.ba)
1. Kada namjeravate ostati u drugom stanju, morate probati jednostavne vježbe koje osiguravaju pravovremenu i pravilnu ovulaciju.
2. Prenatalne vježbe su drugačije od redovnih kao što su skakanje, istezanje ili previše teške vježbe koje mogu dovesti do pobačaja.
3. Hodanje je jedna od najučinkovitijih prenatalnih vježbi. Hodanje je lagana aerobna vježba koje ne dovodi do abdominalne traume. Sporo hodanje je zdravo. Možete nastaviti ovu vježbu, čak i nakon začeća.
4. Biciklizam je zdrvo za tijelo na mnoge načine. Biciklizam opušta mišiće nogu i bedara, poboljšava cirkulaciju, pomaže u gubljenju težine, jača mišiće zdjelice i povećava protok krvi.
5. Meditacija je učinkovita vježba koje ne samo da opušta um, nego i tijelo. Kad žena planira ostati u drugom stanju, ona moćže biti pod stresom koje može odgoditi trudnoću. Miran um i tijelo održava vas aktivnom i fit. Meditacija također povećava protok krvi u organe.
6. Plivanje je jedna od najboljih prenatalnih vježbe za žene. Možete nastaviti s plivanjem čak i nakon začeća, ali kontaktirajte vašeg doktora prije nego što to uradite, jer neke žene imaju trudnoću visokog rizika.
To su neke vježbe koje vam mogu pomoći da što prije ostanete u drugom stanju. Ove vježbe mogu biti nastavljene i tokom trudnoće, ali uvijek pitajte za savjet svog doktora.
cure.ba
