Dijeta (foto: cure.ba)
Dijeta sa supom od povrća preporučuje se onima koji žele da skinu sedam-osam kilograma viška. Dijeta traje sedam dana i zasniva se na smanjenom unosu masnoće i ugljenih hidrata. Ima dana kada su oni potpuno isključeni iz ishrane, a tada će tijelo da troši energiju iz potkožnih masnih naslaga.
Osim prvog dana, kada je predviđena za ručak i večeru, i posljednjeg (kada je nema uopšte na jelovniku), supu, koju možete da skuhate od bilo kojeg povrća, po ovom režimu treba jesti barem jednom dnevno. Time se podstiče potrošnja masnoća. Od četvrtog do šestog dana potrebno je dnevno popiti 1,5 do 2 litre vode zbog povećanog unosa bjelančevina životinjskog porijekla. Time se sprečava nakupljanje toksina koji se stvaraju procesom razgradnje bjelančevina životinjskog porijekla.
Ovaj način gladovanja može se ponavljati i više puta godišnje, ali između dvije dijete mora da protekne najmanje tri mjeseca.
Napomena: Ukoliko u dijeti nije naznačena količina, znači da te namirnice mogu da se jedu bez ograničenja.
PRVI DAN
Doručak: čaj ili kafa, jabuke i kruške
Užina: voćni sok bez šećera
Ručak: supa od povrća, jabuke
Užina: voćni sok bez šećera
Večera: supa od povrća, kruške
Zamjena: jabuku i krušku možete zamijeniti voćem po izboru (osim grožđa i banana), voće može biti kuhano ili konzervisano bez šećera.
DRUGI DAN
Doručak: kafa
Užina: čaj
Ručak: supa od povrća, kuhana blitva ili prokelj i zelena salata
Užina: čaj ili kafa
Večera: supa od povrća, 200 g kuhanog krompira sa 10 g putera
Zamjena: krompire s puterom možete zamijeniti sa 350 g gljiva skuhanih sa dvije kašike maslinovog ulja
TREĆI DAN
Doručak: čaj ili kafa, kruške i ananas
Užina: voćni sok bez šećera
Ručak: supa od povrća, sirova ili kuhana mrkva
Užina: voćni sok bez šećera
Večera: supa od povrća, zapečene paprike, patlidžani i tikvice
ČETVRTI DAN
Doručak: kapućino pripremljen od 2 dl nemasnog mlijeka, banane
Užina: čaj ili kafa
Ručak: 200 g nemasnog jogurta, 1 banana
Užina: čaj
Večera: supa od povrća, frape pripremljen od 2 dl mlijeka i 1 banane
Zamjena: 200 dl jogurta možete zamijeniti sa 150 g posnog sira ili sa 120 g mocarele ili gorgonzole
PETI DAN
Doručak: kafa
Užina: čaj
Ručak: 300 g ribe kuhane na pari, paradajz
Užina: čaj
Večera: supa od povrća, 200 g pečene ribe
Zamjena: 300 g kuhane ribe možete zamijeniti sa 300 g pečenih lignji, ili sa 150 g tunjevine u vodi, ili sa 100 g dimljenog lososa
ŠESTI DAN
Doručak: kafa
Užina: čaj
Ručak: 1 – 2 teleće šnicle na grilu, kuhane tikvice i zelena salata
Užina: čaj
Večera: supa od povrća, 300-400 g pečene piletine bez kožice
Zamjena: pečenu piletinu možete zamijeniti sa 250 g pečene ćuretine
SEDMI DAN
Doručak: kafa
Užina: voćni sok bez šećera
Ručak: 150 g integralnog pirinča s povrćem po želji, luk i mrkva kuhana na pari
Užina: voćni sok bez šećera
Večera: supa od povrća, barene tikvice i krastavac
Zamjena: doručak možete obogatiti sa 2 kriške integralnog tosta sa 2 kašičice marmelade bez šećera, 150 g pirinča možete zamijeniti sa 150 g integralne tjestenine.
cure.ba
