Dijeta (foto: getty)
Nemojte se čuditi da će se kroz cijeli tekst provlačiti ovo famozno “3 dana” – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već hoćete da je držite – držite je 3 dana! Mnogi je “usvajaju” kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kada god je potrebno tj. kada treba brzo skinuti par kilograma, savjetuje Dijeta.net. Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako promijenite način ishrane tj. smanjite/izbacite iz ishrane sve ono što vam je i doprinijelo povećanju tjelesne težine (uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta testa) i moraćete da, naravno, vježbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.
Pojednostavljeno rečeno Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorijevaju kilograme i sl.) Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija a ono što se gubi je manjim dijelom masnoća a većim dijelom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vrijeme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.
Brza dijeta 3 dana – plan obroka po danima
Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mjere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj a zaprema nešto više od 2,3 dl (ili preciznije 236.6 cm3).
DAN 1
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
1/2 grejpfruta
1 kriška tosta
1 supena kašika kikiriki putera
Ručak:
1/2 šolje tunjevine
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
100 gr barenog mršavog mesa (bilo koje)
1 šolja barene boranije
1 šolja šargarepe
1 šolja sladoleda od vanile
1 jabuka srednje veličine
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 2
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
1 kuhano jaje
1 kriška tosta
1 banana
Ručak:
1 šolja nemasnog sira
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
2 viršle
1/2 šolje šargarepe
1 šolja parenog brokulija
1/2 šolje sladoleda od vanile
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
kriška (oko 50 gr) mladog sira
1 kriška tosta
1 jabuka
Ručak:
1 tvrdo kuhano jaje
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
1 šolja tunjevine
1 šolja šargarepe
1 šolja karfiola
1 šolja sezonskog voća
1/2 šolje sladoleda od vanile
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Zamjene
Brza dijeta 3 dana moguće zamjene:
– Pomorandža umjesto grejpfruta
– Tuna umjesto sira i obrnuto
– Ohlađen jogurt umjesto sladoleda
– Boranija umjesto brokolija
– Karfiol umjesto brokolija
– Cvekla umjesto šargarepe
Zaključak
Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali sa druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo “steštete” i uvučete u garderobu koja vam je do juče bila tijesna. Ali preporuka je da je primjenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže: Brza dijeta 3 dana !
cure.ba
