Nokti (Foto: Cure.ba)
Rastu prosječno jedan milimetar sedmično. Izgled noktiju može biti dobar pokazatelj vašeg općeg zdravlja, prenosi zena.hr.
Uzrok oštećenja noktiju mogu biti brojni vanjski i unutarnji faktori.
UZROCI OŠTEĆENJA NOKTIJU
VANJSKI FAKTORI podrazumijevaju izloženost jakim sredstvima za čišćenje, ruke uronjene u vodu tijekom dužeg vremena, suhoća izazvana vrućim zrakom. Krhki i lomljivi nokti mogu biti posljedica česte uporabe odstranjivača laka za nokte. Oštrenje i grickanje noktiju oštećuje i nokte i kožicu oko njih.
UNUTARNJI FAKTORI su brojni, kao npr. dob, rasa,uporaba nekih lijekova, a u kombinaciji sa eventualno nekim drugim simptomima ukazuju na ozbiljne probleme. Zdravi nokti su ružičastog ležišta, što ukazuje na bogatu opskrbu krvlju. Promjene ili abnormalnosti noktiju često proizlaze iz prehrambenih nedostataka ili drugih bolesti.
Tanki te udubljeni nokti, posebno na palcu, mogući su znak nedostatka željeza. Dobri izvori željeza su crveno meso, žitarice, zeleno lisnato povrće. Uz obroke pijte sokove bogate vitaminom C jer bitno pomaže u apsorpciji željeza.
Izbjegavajte čajeve jer tanin kojeg sadrži, sprječava apsorpciju željeza.
Zanoktice mogu biti posljedica bakterijskih ili gljivičnih upala. Optimalni unos hranjivih tvari, te korekcija deficita vitamina i minerala pomoći će oporavku.
Neki od nedostataka u prehrani koji se očituju promjenama na noktima su:
manjak bjelančevina, folne kiseline, vitamina C, uzrokuju zanoktice
manjak vitamina A i kalcija dovode do krhkih i lomljivih noktiju
nedostatak vitamina B stvara okomite ili horizontalne linije po noktima uz lomljivost
manjak vitamina B12 očituje se izrazito suhim noktima, zaobljenih rubova
nedostatak željeza daje udubljene nokte, sa uzdužnim prugama
u nedostatku zaštitničkih laktobacila u tijelu je moguć razvoj gljivica ispod i oko noktiju
bijele točke po noktima mogući su znak nedostatka cinka
PREPORUKE ZA ZDRAVE NOKTE
osigurajte dovoljan unos kvalitetnih bjelančevina
jedite žitarice,mahunarke,sjemenke i orašaste plodove te jaja uz kontrolu kolesterola
izbjegavajte rafinirane šećere i jednostavne ugljikohidrate
obilje svježeg voća i povrća, hranu bogatu spojevima sumpora kao što je brokula, riba, luk
osigurajte dovoljnu vlažnost rukama i noktima uporabom zaštitne kreme
izbjegavajte dugotrajnu izloženost sapunu i vodi, oni isušuju kožu i nokte koji potom potaju krhki i lomljiv.
cure.ba