čaj (foto:cure.ba)
1. Čaj
Zeleni čaj smanjuje nervozu i poboljšava san, a crni isto djeluje na smanjenje stresa i lakše opuštanje.
2. Tamna čokolada
Ako želite da raspoloženje popravite nekim slatkišem, tamna čokolada je ubjedljivo najbolji izbor. Kao i čaj, i tamna čokolada sadrži antioksidanse koji su poznati po svojim opuštajućim svojstvima.
3. Masna riba
Losos, tuna i druge ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje sprečavaju da hormon stresa, kortizol, skoči u problematičnim situacijama.
4. Zeleno povrće
Magnezijum, koji se može pronaći u zelenom lisnatom povrću kao što je špinat, pomaže mišićima da se opuste i smiruje nerve.
5. Citrusno voće
Studija iz 2002. je pokazala da se ljudi bolje oporavljaju od stresnih situacija kada uzmu suplement vitamina C. Krvni pritisak i nivo kortizola se smanjuje brže nego kod ljudi koji nisu uzeli vitamin C, tako da je pomorandža odličan izbor.
cure.ba