Mast se skuplja u donjem tijelu obično kod ljudi čije je tijelo u obliku kruške ili jabuke, no mast se može skupljati i na gornjem dijelu leđa, samo u trbuhu ili u nogama. Provjerite koji se slučaj odnosi na vas i što možete učiniti po tom pitanju. Dobra je stvar što za svaki oblik tijela, bez obzira koliko masnoće je nakupljeno, postoji idealna vježba s kojom se možete riješiti suvišnih masti.
Masnoće u gornjem dijelu tijela – znači da jedete više nego biste trebali i da bi smanjili višak, trebali biste i vježbati i na. Ljudi kod kojih se masnoća skuplja u gornjem dijelu tijela imaju povećan rizik od dijabetesa tipa 2, apneje u snu i povišenog krvnog tlaka. Zato je važno da svoje stanje shvatite ozbiljno, jer povišeni krvni tlak utječe na povećan rizik od infarkta i drugih srčanih bolesti.
Ogroman trbuh – obično je rezultat prekomjernog uživanja u alkoholu. Ako želite biti zdravi, nužno je smanjiti alkohol, ili još bolje – kompletno ga izbaciti iz života.
Mast u donjem dijelu abdomena – najčešće upućuje da osoba pati od depresije i tjeskobe, a pomoći će tehnike opuštanja i vježbanje.
Veliki masni trbuh i masnoće u gornjem dijelu leđa – ovakvo skladištenje masti obično je rezultat sjedilačkog načina života. Čim počnete vježbati i više se kretati, mast će se topiti. Ako imate ovaj tip tijela važno je pratiti razinu šećera u krvi jer ste skloni višim razinama. Vama će bolje odgovarati dijeta od više manjih obroka nego tri velika jela u danu, piše Remedy Daily.
U smanjenju masti najbolje će vam pomoći bicikliranje, planinarenje, plivanje i trčanje jer ove aktivnosti najbolje smanjuju mast na području trbuha i struka.
Mast u donjem dijelu tijela (struk, guza, bedra) – češće se taloži na ovaj način kod žena nego kod muškaraca. Kako bi to spriječili trebali biste raditi kardiovaskualne vježbe i vježbe snage.
Mast u donjem dijelu tijela i u donjem dijelu nogu – najčešće se javlja kod trudnica. Kod njih je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom oko bilo koje promjene.
