zdrava hrana (foto:cure.ba)
Nakon detaljne pretrage cijelih Kariba, De Leon se vratio u Evropu praznih ruku. Ali, šta ako je tražio na pogrešnom mjestu?
Američka agencija CIA sakupila je podatke prema kojima je napravila top-listu zemalja svijeta u kojima se najduže, ali i najbolje živi. Prema tim podacima, očekivani životni vijek na nivou cijelog svijeta je 67,59.
10. Italija – 81,86 godina
Mnogi stručnjaci povezuju dugovječnost Italijana s njihovom prehranom. Mediteranska kuhinja smanjuje rizik od mnogih vrsta oboljenja, prenose nezavisne. Antioksidansi iz namirnica kao što su crno vino i maslinovo ulje smanjuju nivo holesterola u krvi i štite od bolesti srca, a usto italijanska kuhinja koristi se različitim zdravim začinima poput bosiljka, bijelog luka ili origana.
9. Australija – 81,90 godina
Dugovječnosti stanovnika Australije može se pripisati nekoliko faktora. To su nizak postotak pušača u ukupnoj populaciji, nizak postotak pretilih osoba, ali i aktivan životni stil koji vodi veliki broj Australijaca. Veliki uticaj ima i odličan zdravstveni sistem.
8. Hong Kong – 82,12 godina
Stanovnici Hong Konga, kao i Italijani, svoju dugovječnost mogu zahvaliti prehrani koja se uveliko sastoji od riže, povrća i tofua zbog kojih je broj pretilih osoba prilično nizak, a s njime i broj oboljelih od bolesti kao što je dijabetes.
7. Gernsi – 82,24 godina
Gernsi je drugi po veličini među Kanalskim ostrvima. Ta ostrva su kraljevski posjed, čime su direktno podložni kruni, ali uprkos tome nisu dio ni Ujedinjenog Kraljevstva ni EU zbog čega ih nije zahvatila ekonomska kriza. Stanovnici ovog ostrva imaju prilično visoke plate zbog čega mogu priuštiti najbolju zdravstvenu njegu. Uz visoke plate, Gernsi se može podičiti i ekstremno niskim porezima.
6. Andora – 82,50 godina
Stanovnici Andore većinu slobodnog vremena provode na otvorenom, a budući da je zemlja smještena na Pirinejima gotovo svi ljudi skijaju ili planinare. Ovakav životni stil umanjuje stres, a time i rizik od visokog pritiska i ostalih kardiovaskularnih oboljenja. U Andori postoji vrlo visok postotak visokoobrazovanih ljudi zbog čega je niska nezaposlenost, što znači da većina Andoraca može sebi da priušti najbolju zdravstvenu njegu.
5. San Marino – 83,07 godina
Poput stanovnika Andore i Gernsija i stanovnici San Marina ne vode preveliku brigu o novcu. Glavne privredne grane u San Marinu su turizam i bankarstvo.
4. Singapur – 83,75 godina
Uprkos užurbanosti svakodnevnog života u Singapuru, njegovi stanovnici smjestili su se na 4. mjesto ove liste i to uglavnom zahvaljujući zdravoj prehrani, ali i Vladinim dekretima o čistoći i higijeni, čiji je cilj obezbijediti svim stanovnicima čist vazduh i zdravu okolinu.
3. Japan – 83,91 godina
Među Japancima postoji samo 3,1 odsto pretilih osoba (u SAD taj broj iznosi 33,9 odsto), takođe zahvaljujući prehrani koja se bazira na riži, povrću i prije svega ribi, koja obiluje zdravim omega-3 masnim kiselinama koje sprečavaju bolesti srca i mozga.
2. Makao – 84,43 godina
To je jedna dobrostojeća zemljica u kojoj najveći dio prihoda čini kockarski turizam. U januaru ove godine u Makao je došlo čak 2,4 miliona posjetilaca u potrazi za srećom u brojnim kazinima. Prema podacima CIA, 70 odsto tih prihoda Vlada ulaže u javno zdravstvo.
1. Monako – 89,68 godina
U Monaku su objedinjeni svi elementi koji produžuju život stanovnicima ranije pomenutih zemalja – mediteranska prehrana, priroda i okolina, bogatstvo države. Možda je Ponce de Leon izvor mladosti trebalo da traži upravo ovdje.
Jednostavno stanite
Svakodnevno uzmite 20 do 30 minuta i ne mislite o obavezama i brigama.
Pokrenite se
Navucite patike i krenite – aerobne vježbe povećavaju volumen mozga.
Promijenite rutinu
Mijenjajte rutinu – različitim pokretima koristite različite puteve neurona.
Čitajte knjigu
Izaberite štivo po vašem ukusu i stimulišite mozak.
Šolja kafe
Kratkoročnu memoriju i koncentraciju poboljšava konzumacija 100 mg kofeina.
Uključite se u debatu
Živa diskusija je dobra za mozak – klonite se svađe i održite zdravu debatu.
Igrajte video-igricu
Razvićete jače vizualne vještine i biti sposobni odlučivati 85 odsto brže.
Informišite se
Naučite nešto novo, čitajući citat dana ili dogodilo se na današnji dan.
Jedite kari
Kurkumin, žuta tvar u kariju, može usporiti gubitak memorije.
Igrajte bilijar ili šah
Strateško planiranje i koncentracija koju ove igre zahtijevaju oštre um.
PET SAVEZNIKA:
Riba
Povoljnog je aminokiselinskog sastava, lako probavljiva i obiluje mineralima.
Ulja
Imaju prednost nad mastima, a posebno se ističu maslinovo i bundevino ulje.
Mahune
Neupitan borac protiv dijabetesa, malignih bolesti i u očuvanju optimalne tjelesne mase.
Jabuka
Potvrđeno pospješuje probavu, jača imunitet i djeluje preventivno protiv brojnih bolesti.
Voda i čaj
Čistači organizma s kojima se obezbjeđuje snabdijevanje ćelija, mijenjaju tvari i eliminišu toksini.
cure.ba