slot online 2023

Nova dijeta – Dijeta za bokove i bedra

Napisao admin

Dijeta za bokove i bedra nudi širok izbor raznolikih namirnica, ali ograničava crveno meso. Ova dijeta s malim unosom masti, relativno je bogata ugljikohidratima i proteinima te je namijenjena gubitku težine u području bokova i bedara.


bokovi i bedra (foto:cure.ba)

Ovakav je način prehrane uravnotežen, a posebice ga vole osobe koje nisu ljubitelji brojanja kalorija i ograničenosti unosa hrane.

Prijedlog jelovnika:

1. dan:

Doručak: 1 cijeli grejp (170 grama), 140 grama jogurta

Ručak: pola šalice obranoga mlijeka, jedna i pol šalica povrtne juhe, 6 integralnih krekera

Večera: pola šalice obranog mlijeka, 170 grama bakalara poširanog u bijelom vinu, 170 grama šljiva

2. dan:

Doručak: 30 grama nemasne slanine, 110 grama gljiva, 140 grama jogurta, pola šalice soka od breskve

Ručak: 170 grama pečenih pilećih prsa, 170 grama grožđa, pola šalice obranoga mlijeka

Večera: 170 grama tijesta, 230 grama rajčice iz limenke, 2 jabuke, pola šalice obranog mlijeka

3. dan:

Doručak: 4 integralna krekera, pola šalice obranog mlijeka

Ručak: Pola šalice obranoga mlijeka, voćna salata, 340 grama zelene salate s grahom i kukuruzom

Večera: 140 grama jogurta, 110 grama agruma, 2 kriške integralnog kruha

4. dan:

Doručak: 110 grama bresaka u soku iz limenke, 140 grama jogurta

Ručak: Pola šalice obranog mlijeka, 110 grama šljiva, 170 grama salate od tune, krekeri od riže

Večera: Zelena salata s rajčicom, luk, celer, krastavci i preljev, 1 jabuka, pola šalice obranog mlijeka

5. dan:

Doručak: 60 grama nemasne šunke, 2 rajčice, 1 integralno pecivo, pola šalice obranog mlijeka

Ručak: 2 kuhana krumpira, 140 grama jogurta, 2 naranče

Večera: Pečeni bakalar sa 110 grama smeđe riže, kruške punjene svježim sirom, pola šalice obranog mlijeka

6. dan:

Doručak: 60 grama cjelovitih žitarica, pola šalice obranog mlijeka, pola šalice narančina soka

Ručak: 170 grama zapečenoga graha, pola šalice obranoga mlijeka, 340 grama ananasa

Večera: 1 pečeni krompir, 170 grama puretine bez kože s brusnicama, 140 grama jogurta

7. dan:

Doručak: 5 pirjanih suhih šljiva, 2 kriške integralnog tosta, 1 žličica marmelade od naranče, pola šalice mlijeka

Ručak: 230 grama salate od svježeg voća, 140 grama jogurta

Večera: 170 grama goveđih rezanaca, pirjano povrće, kus-kus, pola šalice obranog mlijeka, naranča

cure.ba

Komentari

komentara