struk (foto:cure.ba)
Stručnjaci smatraju da je najveći problem krivi odabir dijete koja je u kontrastu sa našim prehrambenim navikama. Upravo zbog toga nismo spremni pridržavati se programa koja zahtjeva određena dijeta. No da li je moguće program dijete uskladiti sa našim karakterom i načinom života? Naravno da je. Kao osnovni cilj dijete prema karakteru ne bi bio isključivo tromjesečni plan gubitka kilograma, već dugoročna promjena prehrambenih navika. Pomoću ovog malog dijetalnog testa moći ćete saznajte koji je način mršavljenja najbolji za vas i vaš karakter. Kako bi ste došli do rezultata potrebno je zaokružite slovo uz tvrdnje sa kojima se slažete! Nakon toga pogledajte koje slovo prevladava te pročitajte koji je način mršavljenja najbolji za vas.
1. Poprilično sam organizirana osoba. Više volim raditi planski nego da improvizirati. R
2. Nemam previše vremena razmišljati o dijeti, a još manje istraživati koja bi dijeta bila najbolja za mene. P
3. Duh i tijelo mogu nas odvesti jako daleko. Volim pristup koji se temelji na duhovnosti. D
4. Hrana je za mene apsolutni izvor zadovoljstva te na mene djeluje antistresno. Gotovo ništa se ne može mjeriti sa ukusnim obrokom. S
5. Smatram da je vrlo zabavno biti dio sistema. Volim pronalaziti najbolje načine njegove primjene. R
6. Uglavnom jedem iz dosade i kada sam pod stresom. Često uopće nisam toliko gladna. E
7. Osjećam se jako usamljeno – kao da nitko na ovom svijetu ne razumije kroz što sve prolazim. G
8. Vjerujem kako rezultati nikad ne dolaze preko noći. M
9. Često odmah reagiram. Moje namjere su dobre, ali ih ljudi često pogrešno protumače. S
10. Jako sam društvena i volim upoznavati nove ljude. G
11. Zbunjuju me zdrava prehrana i dijete općenito. Ne želim previše razmišljati o tome, samo želim izgubiti višak kilograma. P
12. Ja u vjeri pronalazim veliku utjehu. Znam da me ona vodi u pravom smjeru. D
13. Oprezna sam, sve radim postepeno. M
14. Cijenim pravila i upute jer mi pomažu da dosta toga shvatim i da izbacim stres koji je prisutan prilikom donošenja bitnih, životnih odluka. R
15. Moje životne odluke baziraju se na filozofskim načelima. D
16. Često osjećam veliku prazninu u životu. Čini mi se kao da mi nešto nedostaje. E
17. Držim da je odgovornost ključna za uspjeh općenito. Ne volim ostavljati ljude na cjedilu. G
18. Ne cijenim ono što se može postići preko noći, više volim kada se moram potruditi kako bi došla do cilja. M
19. Teško prepoznajem simptome gladi. E
20. Poprilično sam inertna. Nemam posebnih zahtjeva; ako neko želi biti na čelu, ja sam zadovoljna. P
21. Super se sjećam dok razmišljam o promjeni plana dijete ili navike u vježbanju. M
22. Nisam pobornik grešaka. Preciznost je put do uspjeha. R
23. Ponekad osjetim glad bez obzira na to koliko sam pojela. E
24. Rado bih mijenjala vrijeme i novac za malo mira. P
25. Kada sam na dijeti, osjećam se isprazno i uskraćeno. Ako smanjim količinu obroka, često popustim i brzo se vratim starim navikama. S
26. Ljudi ne mogu mirovati, pa ne mogu ni ja. Kada je netko pored mene, trudim se dvostruko više. G
27. Često jedem s prijateljima ili obitelji. Dijeljenje obroka je jako bitno – tako bar ja funkcioniram. S
28. Više volim izazove koji imaju neku svrhu. D
R Restriktivni plan
Ovaj plan najviše odgovara osobama koje su sklone dobroj organizaciji te onima koji razumiju problem koji treba riješiti. Od brojanja masnoća i kalorija do vježbanja, kod restriktivnog plana najvažniji su detalji i disciplina. Uspjeh ovisi od identifikacije sa sistemom kojeg se želite pridržavati. Ako volite puzzle, ovaj plan je kao stvoren za vas.
ODABERITE: Dijetu sa glikemijskim indeksom, South Beach dijetu, Atkinsovu dijetu ili Brojanje kalorija.
S Stil života
Rado kuhate i često jedete van kuće sa prijateljima, pa vam je potreban plan koji ne uključuje puno odricanja. Ovaj plan dijete funkcionira kao fokusiranje na hranu koju jedete, a ne na onu koju ne biste smjeli. Takav pristup dobar je za one koji ne vole pravila i koji se bore sa snagom volje.
ODABERITE: Mediteransku dijetu i Best life dijetu.
P Poseban program
Nedostaje vam motivacije, pa je najbolje da se pridržavate plana koji će vam osmisliti nutricionista. Možda to nije najsretnije dugoročno rješenje, ali kada razvijete naviku konzumiranja zdravih obroka, možda ćete i sami početi pripremati ih upotrebljavajući svježe namirnice.
ODABERITE: Prehranu u zoni i Montignacovu dijetu.
G Grupe za podršku
Volite socijalne kontakte, niste preosjetljivi na kritike i kod drugih najčešće primjećujete isključivo vrline. Vi bi ste se dobro uklopili u neku grupnu terapiju. Odaberite grupu u kojoj ćete naučiti prepoznati uzročnike loših navika u prehrani i pridržavajte se dnevnika konzumacije hrane u određenim okolnostima.
ODABERITE: Grupnu psihoterapiju.
D Duhovni plan
Jako se trudite uklopiti duhovnost u svoj svakodnevni život, pa je ovaj plan
savršen za vas. Najbolje ćete se osjećati i postići ćete najbolje rezultate u mršavljenju ako zdrave prehrambene navike budete kombinirali sa vjerom i meditacijom.
ODABERITE: Jogu ili meditaciju koja će vam pomoći pri mršavljenju.
E Emocionalni plan
Mnogim ljudima hrana je sredstvo kojim nastoje ublažiti ili zaboraviti na probleme. Da li vam hrana služi samo kako bi ste se lakše nosili sa stresom, bijesom, dosadom, strahom, usamljenošću, iščekivanjem i uzbuđenjem? Zabrinuti ste jer smatrate da vam smanjenje obroka otežava rješavanje problema? Ako je tako, sigurno ćete imati koristi od ovog plana ili terapije koja je direktno usmjerena na problem emocionalnog prejedanja.
ODABERITE: Dijetu prema instinktu ili savjetovanje sa stručnjakom.
M Mali koraci
Ovaj plan namijenjen je strpljivim osobama koje žele zamijeniti brze rezultate onim dugoročnijim. Vi ne volite rizike ili niste sigurni koji bi ste dijetalni plan odabrali. Ponekad male i polagane promjene mogu donijeti više rezultata od onih velikih i brzih.
ODABERITE: Kempnerovu riža dijetu, Piramidu zdrave prehrane.
cure.ba
