Dijeta (foto: cure.ba)
PRVA VRSTA TRODNEVNE DIJETE
Trodnevna dijeta1. DAN
DORUČAK – kafa ili čaj, pola grejpfruta, tost sa kašikicom kikiriki maslaca
RUČAK – 50 g tunjevine, tost, crna kafa s umjetnim zaslađivačem
VEČERA – 100 g nemasnog mesa, 100 g graška, 100 g mrkve, 1 jabuka
Trodnevna dijeta2. DAN
DORUČAK – crna kafa ili čaj s umjetnim zaslađivačem, jaje, pola banane, tost
RUČAK – 100 g svježeg sira ili tunjevine, 8 krekera
VEČERA – 100 g nemasnog mesa, 100 g brokule ili špinata, 50 g mrkve, banana
Trodnevna dijeta3.DAN
DORUČAK – kafa ili čaj, 5 slanih krekera, 30 g sira, jabuka
RUČAK – kuhano jaje, tost, crna kafa ili čaj umjetnim zaslađivačem
VEČERA – 100 g tune, 100 g mrkve, 100 g karfiola, 100 g dinje
DRUGA VRSTA TRODNEVNE DIJETE
Trodnevna dijeta1. DAN
Sokovi, čajevi, voda
Umjesto jela tokom dana popijte 2 litre voćnog soka, 1 l nezaslađenog biljnog čaja i 1 l mineralne vode. Šećer iz voćnog soka će vas dugo držati sitima i spriječit će napade gladi.
Trodnevna dijeta2. DAN
Zeleno voće i povrće
Umjesto pripremanih obroka pojedite 2 kg zelenog voća i povrća (brokuli, jabuke, zelena salata…). Povrće možete kuhati ili dinstati.
Trodnevna dijeta3.DAN
Riža
Integralna riža će vas učiniti sitijima, ali može poslužiti i bijela. Dnevna količina neka ne pređe 200 g sirove riže. Možete joj dodati začine, sol, papar, limun, ocat, sojin umak, senf i kečap
cure.ba
