slot online 2023

Najbolja metoda – Evo kako se najbrže skidaju kilogrami

Napisao admin

Kad govorimo o skidanju suvišnih kilograma, vrlo je teško pronaći djelotvorniju tjelesnu aktivnost od trčanja. Trčite li sagorijevat ćete kalorije i mršavjeti, a nećete morati toliko ograničiti unos hrane.


Trčanje (foto: cure.ba)

Zašto je trčanje najbolja tjelovježba za gubitak kilograma?

1. Djeluje i kad stanete

Vrlo intenzivan trening, poput trčanja, stimulira i ubrzava metabolizam. Kad se usporedi trčanje i hodanje, studije pokazuju da će trčanje dovesti do većeg gubitka kilograma. Najvjerojatnije zato jer je metabolizam ubrzan i kad prestanete trčati. Dugoročna studija uspoređivanja trkača i šetača pokazuje da trčanje dovodi do 90 posto većeg gubitka kilograma.

2. Odlično iskorišteno vrijeme treninga

Čak i kad bi mit da se trčanjem i hodanjem iste kilometraže sagorijeva jednaki broj kalorija bio tačan, trčanjem se one ipak brže sagorijevaju. Većina ljudi trči dva do tri puta brže nego što hoda. S druge strane, intenzivne kratke serije vježbanja, koje su u posljednje vrijeme sve popularnije, poput sedmominutnog intenzivnog treninga, mogu rezultirati većim sagorijevanjem kalorija po minuti, no ovaj trening traje kratko, pa se trčanjem ipak izgubi više.

3. Trčanje je praktično i jeftino

Trčati možete bilo gdje, sami i ne treba vam neka posebna oprema. A za razliku od učlanjenja u neki klub, trčanje je besplatno i možete trčati i kad ste na putu.

4. Donosi osjećaj euforije

Da biste ustrajali u vježbanju treba uživati. Studije podupiru ono što mnogi trkači osjećaju – trčanje dovodi do svojevrsne euforije. Umjereno do intenzivno trčanje potiče izlučivanje spojeva sličnih morfiju, endokanabinoida. Endorfin dakle nije jedini odgovoran za povremenu pojavu euforije koja se javlja tijekom trčanja.

magazin.net.hr

Komentari

komentara