NE ZAHTEVA PUNO PROSTORA I VREMENA
Konopac za preskakanje ne treba mnogo prostora – možete vežbati bilo gde i u bilo koje vreme kada vama odgovara uz neku motivirajuću muziku. Loše vreme napolu više nije izgovor!
UTIČE NA NEKOLIKO GRUPA MIŠIĆA U ISTO VREME
Preskakanje užeta oblikuje ruke, noge, leđa, trbušnjake, stražnjicu i ramena.
I DECA TO MOGU
Jednom kada se usavrši, tehnika preskakanja užeta je vrlo jednostavna za implementaciju, i to obzirom na nečiju dob, oblik tela ili trenutni fitness nivo kondicije.
POBOLJŠAVA VAŠE VEŠTINE
Preskakanje užeta ne utiče ravnomerno samo na određene skupine mišića, ono čak poboljšava koordinaciju, dinamičnu ravnotežu i reflekse.
MOŽETE VEŽBATI SAMI ILI U DRUŠTVU
Ova je vežba u isto vreme i učinkovita i zabavna i ugodna.
Šta trebate znati pre početka vežbanja pomoću konopca za preskakanje: Odaberite odgovarajući konopac. Ako imate priliku, kupite ga u radnji sa sportskom opremom, gde možete dobiti savet vezan za dužinu, ručke i materijal konopca po vašim merama.
- Obujte udobne tenisice za vežbanje, zbog sigurnosti zglobova. Možete skakati i bosi, što je još bolje, ali mi ne savetujemo, sve dok ne ovladate tehnikom.
- Držite glavu uspravno, a pogled prema napred. Ne gledajte dole.
- Trup treba biti ravan, a kolena malo savijena.
- Držite laktove uz telo pod pravim uglom.
- Držite ručke s prstima, a ne dlanovima.
- Važno: zglobovi se koriste za vrtnju užeta, a ne ruke.
- Koristite prednji deo svojih stopala za skok na podlogu. Petama ne bi smeli dirati zemlju kada doskočite. Ne morate skočiti vrlo visoko u zrak – dovoljno je 3-4 cm.
- Nakon što ste savladali osnovni skok, možete pokušati i druge tehnike skakanja s konopcem: dvostruki skok, na jednoj nozi, unakrsno i itd.
Jedina stvar koju trebate je konopac za preskakivanje. Da, tako je- preskakanje užeta nije samo namenjeno za decu. Dokazano je da preskakanje konopca ima mnoge prednosti i odličan je dodatak drugim vežbama. Pokazaćemo vam čudesne prednosti konopca i naučiti vas kako ga pravilno koristiti, tako da vidite rezultate što je brže moguće.
