hrana (foto:cure.ba)
Nabavite manje tanjire u tamnoj boji, smanjite TV i upalite lampu u uglu umjesto sijalice, i kao što ste do sada nesvjesno previše jeli, možda isto tako počnete i da jedete manje, a da ne osjetite da ste opterećeni ili uskraćeni.
1. Uzimajte male gutljaje – Zvuči kao jeftini trik, ali istraživanja su pokazala da manje količine tečnosti pomažu da jedemo manje.
2. Odaberite namirnicu jakog mirisa – Hrana intenzivnog mirisa pomaže da smanjimo porcije. Ispitanici u jednoj studiji kojima je ponuđen kolač od vanile s različitim intenzitetom mirisa jeli su manje porcije kolača ako im je bila ponuđena vrsta jačeg mirisa.
3. Kombinujte kontrastne boje – Želite da pojedete manje pirea? Onda nemojte da ge jedete iz bijelog tanjira. Odaberite tanjir čija je boja u kontrastu s bojom hrane i tako ćete pojesti manje.
4. Služite se vibrirajućom viljuškom – Na američkom tržištu se mogu naći viljuške čiji se mali senzor aktivira ako jedete prebrzo.
5. Jedite na manjim tanjirima – Ako poslužite hranu na manjem tanjiru, učiniće vam se da jedete manje. Takoćete u prosjeku smanjiti obrok za čak 20 posto.
6. Prigušite svjetla i smanjite muziku – Jedna studija provedena u restoranima pokazala je da gosti jedu čak 175 manje kalorija po obroku (što je 18 posto manje) ako je u lokalu prigušenije svjetlo i muzika tiša nego inače. Zašto to ne biste isprobali i kod kuće.
cure.ba
