slot online 2023

8 kombinacija namirnica od kojih ste provjereno mršavi

Napisao H. H.

Kao što svako od nas zna, izbalansirana ishrana je ključna kada je u pitanju gubljenje kilograma, kao i poboljšanje opšteg zdravlja organizma. Ova hrana, osim što je ukusna, veoma je i zdrava, a prava kombinacija ovih namirnica biće vam prvi korak do idealne figure.

Pogledajte sa čime je najbolje da kombinujete jaja, piletinu, zeleni čaj, grah itd.

Jaja i povrće

Jaja olakšavaju apsorpciju karotena (pigmenta koji daje boju povrću), a u kombinaciji sa svježim povrćem donose dvostruku korist onima koji pokušavaju da izgube kilograme, piše “Fokuzz“…

Piletina i crvena paprika

Crvena paprika ubrzava sagorijevanje kalorija i pomaže organizmu da hranu pretvori u energiju. Zajedno sa piletinom (bogatim izvorom proteina) čini jedan zdrav i ukusan obrok.

Mahunarke i kukuruz

Posljednje istraživanje je pokazalo da ishrana bogata mahunarkama pomaže u mršavljenju. Kukuruz, s druge strane, sadrži otporan skrob – složen ugljeni hidrat koji čini mnogo toga dobrom crijevima i imunom sistemu, istovremeno vam pomažući da oblikujete figuru.

Zeleni čaj i sok od limuna

Zeleni čaj sadrži katehine (moćne antioksidanse). Korisna svojstva limuna su svima poznata. Međutim, citrusi imaju još jednu skrivenu osobinu: oni smanjuju raspad katehina, pa ih tako čine lakše svarljivim.

Losos i špargla

Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, dok špargla, koja je bogata vlaknima i proteinima, pomaže organizmu da izbaci višak vode. Da biste napravili i ukusan, ali i zdrav obrok, pripremite ih na pari ili u rerni.

Bademi i grčki jogurt

Neki vitamini (naročito A, D i E) najbolje se apsorbuju sa mastima. Na primjer, bademi su izvor kalcijuma, antioksidanata i vitamina E, dok punomasni grčki jogurt sadrži vitamin D. Savršena kombinacija!

Avokado i spanać

I avokado i spanać sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala, pa će vaš organizam imati maksimalnu korist ako ih koristite u salati. Spanać je dobro kombinovati sa maslinovim uljem, dok je avokado najzdraviji u paru sa ribom, živinom i hljebom od cijelog zrna žitarica.

Tunjevina i đumbir

Tunjevina je bogata omega-3 masnim kiselinama. One spriječavaju skladištenje masti u predjelu trbuha. Đumbir poboljšava funkciju crijeva i spriječava nadimanje. Zato se slobodno prepustite uživanju u salati od tunjevine ili sveže pripremljenom sušiju. Čuvajte se soja sosa: on sadrži previše soli.

Evo koju bi kombinacije namirnica trebalo da izbjegavate:

  • Proteine (meso, riba, jaja itd.) i ugljene hidrate (hljeb, žitarice, krompir, peciva).
  • Kiselu hranu (citrusi, jabuke, paradajz) i hranu bogatu ugljenim hidratima.
  • Ugljene hidrate i šećer, kao što su kolači sa džemom.
  • Proteine ne bi trebalo da miješate sa skrobom ili drugim proteinima (meso i jaja; sir i jaja; meso i orašaste plodove itd.).
  • Uvijek jedite voće (naročito lubenice i dinje) odvojeno od druge hrane.
  • Mlijeko konzumirajte nezavisno od obroka ili ga isključite iz ishrane.

Bonus: začini

Određeni začini vam mogu pomoći da izgubite kilograme:

  • Morski oraščić
  • Kajenska paprika
  • Cimet
  • Crni biber
  • Karanfilić
  • Sjeme slačice
  • Kurkuma
  • Đumbir
  • Kardamon
  • Kim

Komentari

komentara